max60kg 4月4日の筋トレメニュー

4月4日の筋トレメニュー。

24時間のジムに通っているが、やはり家から近いことといつでも通えることは大事だな。

継続しやすい環境づくりは、精神論よりも重要だ。

スクワット 60kg 5回 3セット

ベンチプレス 0kg 10回 3セット

ベンチプレス 10kg 7回 3セット

ベンチプレス 20kg 4回 3セット

アーノルドプレス 6kg 10回 3セット

二の腕周り 32cm

とことんベンチプレスの基本的な動作を丁寧に行うことにした。ジムでは勢いに任せて練習している人が多いが、それは非効率では？と思った。