今日もベンチプレス100kgを目指して、筋トレしてきました！名古屋に来てから24時間のジム(Joyfit)に行き始めて、１週間の半分以上はジムにいるようになりました。大阪や福岡など全国にJoyfitがあるので、着替えさえ持っていけば、全国トレーニングができます。トレーニングを継続するには、すぐにトレーニングができる環境を整えるのは大事ですが、現状を明確に把握して目標や夢を設定・都度チェックしていることですよね。
不思議だったのが、筋トレしている方のうち、メモをとっている人がほぼ皆無。みんなトレーニングメニュー全部頭の中に入っているのかな？よく覚えてられるなー・・。広島の時は、結構な割合でメモをとっている人が多かったような気がする。やはりメモしておかないと成長も感じにくい。筋トレもなんでもそうだけど、メモをとってセルフチェックするのは大事ですよ。

４月６日のメニュー

・スクワット：10kg 10回×3セット、20kg 7回×3セット、30kg 6回×3セット、40kg 5回×3セット、
30kg 4回×3セット、50kg 3回×3セット、60kg 2回×3セット

・ベンチプレス：0kg 10回×3セット、10kg 6回×3セット、20kg 5回×3セット、30kg 4回×3セット、
40kg 4回×3セット

・ぶら下がり：25秒×3セット

・二の腕UP：8kg×3セット

・二の腕測定：32cm

４月9日のメニュー

・スクワット：10kg 10回×3セット、20kg 7回×3セット、30kg 6回×3セット、40kg 5回×3セット、

・ベンチプレス：0kg 10回×3セット、10kg 10回×3セット、20kg 7回×3セット、30kg 6回×3セット、
40kg 4回×3セット、50kg 3回×3セット、60kg 2回×3セット、70kg 2回×3セット、80kg キープ20秒、0kg 100回

・二の腕測定：32.5cm