今日は仕事が終わってから、またジムに行ってきましたよ！ 短い回数で勢いつけてやるよりも、軽い重量で10回程度を３セットきっちりと メニューをこなす方が効果的という説を聞いたので、昨日から実施してます。 二の腕まわり　33...