昨日ジムに行ってきたのですが、今日、食べすぎたので筋トレしてきましたよ。
やっぱり筋トレは毎日した方が良いかもですね。
一日休むととりかえすのに二日はかかりますから。

4月18日のメニュー

・スクワット:10kg 10回×3セット、20kg 9回×3セット、30kg 8回×3セット、30kg 7回×3セット
・ベンチプレス:20kg 10回×3セット、25kg 9回×3セット、30kg 8回×3セット

二の腕計測結果:32.5cm(先日比-5cm)


 

今日のポイント「プロティンを摂取する」

運動と同じくらい栄養も重要な要素です。体をとにかく大きくしたいから、ウェイトアップのプロティンを飲んでます。
人気のYouTuberもおすすめ第一のザバスですが、溶けやすくて美味しい。
やっぱり美味しくないと続かないですからね。

by カエレバ

 

【参考にしている動画】
効率的に筋トレを行って、最短ルートで体を鍛えましょう!



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