今日もベンチプレス100kgを目指して、筋トレしてきました!名古屋に来てから24時間のジム(Joyfit)に行き始めて、1週間の半分以上はジムにいるようになりました。大阪や福岡など全国にJoyfitがあるので、着替えさえ持っていけば、全国トレーニングができます。トレーニングを継続するには、すぐにトレーニングができる環境を整えるのは大事ですが、現状を明確に把握して目標や夢を設定・都度チェックしていることですよね。
不思議だったのが、筋トレしている方のうち、メモをとっている人がほぼ皆無。みんなトレーニングメニュー全部頭の中に入っているのかな?よく覚えてられるなー・・。広島の時は、結構な割合でメモをとっている人が多かったような気がする。やはりメモしておかないと成長も感じにくい。筋トレもなんでもそうだけど、メモをとってセルフチェックするのは大事ですよ。

 

4月6日のメニュー

・スクワット:10kg 10回×3セット、20kg 7回×3セット、30kg 6回×3セット、40kg 5回×3セット、
30kg 4回×3セット、50kg 3回×3セット、60kg 2回×3セット

・ベンチプレス:0kg 10回×3セット、10kg 6回×3セット、20kg 5回×3セット、30kg 4回×3セット、
40kg 4回×3セット

・ぶら下がり:25秒×3セット

・二の腕UP:8kg×3セット

・二の腕測定:32cm


 

4月9日のメニュー

・スクワット:10kg 10回×3セット、20kg 7回×3セット、30kg 6回×3セット、40kg 5回×3セット、

・ベンチプレス:0kg 10回×3セット、10kg 10回×3セット、20kg 7回×3セット、30kg 6回×3セット、
40kg 4回×3セット、50kg 3回×3セット、60kg 2回×3セット、70kg 2回×3セット、80kg キープ20秒、0kg 100回

・二の腕測定:32.5cm




https://i1.wp.com/hiroshiman.xyz/wp-content/uploads/2018/04/301cd36c779f5b1c8f28d4786b31006a_m.jpg?fit=1024%2C683https://i1.wp.com/hiroshiman.xyz/wp-content/uploads/2018/04/301cd36c779f5b1c8f28d4786b31006a_m.jpg?resize=100%2C100YAN目指せ!ベンチプレス100kg日記ジム,ベンチプレス,筋トレ,トレーニング,筋力,筋肉,ダイエット,ライザップ,アスリート今日もベンチプレス100kgを目指して、筋トレしてきました!名古屋に来てから24時間のジム(Joyfit)に行き始めて、1週間の半分以上はジムにいるようになりました。大阪や福岡など全国にJoyfitがあるので、着替えさえ持っていけば、全国トレーニングができます。トレーニングを継続するには、すぐにトレーニングができる環境を整えるのは大事ですが、現状を明確に把握して目標や夢を設定・都度チェックしていることですよね。 不思議だったのが、筋トレしている方のうち、メモをとっている人がほぼ皆無。みんなトレーニングメニュー全部頭の中に入っているのかな?よく覚えてられるなー・・。広島の時は、結構な割合でメモをとっている人が多かったような気がする。やはりメモしておかないと成長も感じにくい。筋トレもなんでもそうだけど、メモをとってセルフチェックするのは大事ですよ。   4月6日のメニュー ・スクワット:10kg 10回×3セット、20kg 7回×3セット、30kg 6回×3セット、40kg 5回×3セット、 30kg 4回×3セット、50kg 3回×3セット、60kg 2回×3セット ・ベンチプレス:0kg 10回×3セット、10kg 6回×3セット、20kg 5回×3セット、30kg 4回×3セット、 40kg 4回×3セット ・ぶら下がり:25秒×3セット ・二の腕UP:8kg×3セット ・二の腕測定:32cm   4月9日のメニュー ・スクワット:10kg 10回×3セット、20kg 7回×3セット、30kg 6回×3セット、40kg 5回×3セット、 ・ベンチプレス:0kg 10回×3セット、10kg 10回×3セット、20kg 7回×3セット、30kg 6回×3セット、 40kg 4回×3セット、50kg 3回×3セット、60kg 2回×3セット、70kg 2回×3セット、80kg キープ20秒、0kg 100回 ・二の腕測定:32.5cmリアルなグルメ、広島・名古屋情報を発信しています